He nui ka poʻe e huli i nā mea hoʻohui e loaʻa ai ka hapa nui o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika i loko o ka hale hoʻoikaika kino i hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ikaika wikiwiki a kūkulu i nā ʻiʻo hou aʻe. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maalea o kēia kaʻina hana. Nui nā mea e komo ai i ke kūkulu ʻana i ka nui o nā ʻiʻo, akā ʻo ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui i kāu hana nui (a me ka meaʻai) hiki ke lilo i mea maikaʻi.
Ma hope o ka nānā ʻana i nā tona o nā mea hoʻohui, ke aʻo ʻana pehea lākou e kākoʻo ai i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo, a me ka hoʻāʻo ʻana iā lākou iho, ua koho lima kā mākou hui o nā loea a me nā mea hoʻāʻo Barbend i nā huahana maikaʻi loa. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kāu hana nui ma ka hale hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi i kou kahe koko e hoʻomaikaʻi i kāu hana hāpai kaumaha, a i ʻole e hoʻonui i ke ahonui noʻonoʻo, ua hoʻolālā ʻia kēia mau mea hoʻohui e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo nui loa. Eia kahi hōʻuluʻulu o nā mea hoʻohui ulu ʻiʻo maikaʻi loa i nalowale paha mai kāu ʻai i kēlā me kēia lā.
E hui pū me Nick English i kāna loiloi ʻana i kā mākou koho no nā mea hoʻohui kūkulu ʻiʻo maikaʻi loa e kū nei i ka mākeke i ka makahiki 2023.
Nui nā mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i ka mea hoʻohui e kūpono loa i kāu mau pahuhopu ulu ʻiʻo. Ua nānā mākou i ʻehā mau mea nui—ʻano mea hoʻohui, kumukūʻai, noiʻi, a me ka nui—e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana o kēia papa inoa i kāu mau pono. Ma hope o ka loiloi ʻana i nā meaʻai maikaʻi loa he 12 no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ua koho mākou i nā mea maikaʻi loa.
Ua makemake mākou e hoʻohui i kahi papa inoa e hoʻokō i nā pono o ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo, akā he nui nā mea e noʻonoʻo ai. ʻO ka mea mua, makemake mākou e hōʻoia he mau koho no ka hoʻohuihui ma mua, waena a ma hope o ka hoʻoikaika kino i hiki i nā mea kūʻai aku āpau ke loaʻa kahi huahana e kūpono i kā lākou papa hoʻohui. Nānā mākou i nā pahuhopu like ʻole e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻōla ʻana, ke kahe koko a me ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. Ua hoʻāʻo mākou i nā mea hoʻohui pākahi e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā pahuhopu kikoʻī, a me kahi hui nui e hiki ke hoʻokomo i nā ʻano mea hoʻohui like ʻole e kōkua iā ʻoe e kūkulu i nā ʻiʻo.
Ua manaʻo pū mākou e makemake kēia papa inoa i nā kānaka he nui. Ua hoʻolilo mākou i ka manawa nui e noʻonoʻo ai i nā mea hoihoi i ka hoʻoikaika kino, nā mea pāʻani, nā mea kūkulu kino, a me nā poʻe e hoʻomaka wale ana e hāpai i nā mea kaumaha e hōʻoia i loaʻa kahi mea no nā mea āpau ma kēia papa inoa.
Ma muli o ke ʻano o ka mea hoʻohui āu e koho ai, e ʻokoʻa nā kumukūʻai. ʻO ka maʻamau, ʻoi aku ke kumukūʻai o nā huahana me nā mea hoʻohui he nui, ʻoiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā huahana me hoʻokahi mea hoʻohui. Hoʻomaopopo mākou ʻaʻole like ka waihona kālā o kēlā me kēia kanaka, ʻo ia ke kumu i hoʻokomo ai mākou i nā ʻano kumukūʻai like ʻole i loko o kēia papa inoa. Akā, mai hopohopo, manaʻo mākou ʻoiai ke kumukūʻai kiʻekiʻe loa a mākou i hoʻokomo ai ma kēia papa inoa he kūpono ia.
He mea nui ka noiʻi i ke koho ʻana i ka mea hoʻohui maikaʻi loa. Manaʻo mākou he pono nā koi i noiʻi maikaʻi ʻia a hōʻoia ʻia i ke kūlana kiʻekiʻe ma kā mākou papa inoa. Kākoʻo ʻia kēlā me kēia mea hoʻohui, mea hoʻohui a me nā koi i loko o kēia mau huahana e ka noiʻi a me nā haʻawina mai kā mākou hui o nā loea BarBend. Manaʻoʻiʻo mākou i ka pono o kā mākou huahana a makemake mākou e hōʻoia i kūlike ka noiʻi me nā koi āpau i hana ʻia e pili ana i kēia mau mea hoʻohui.
Ua hoʻolilo mākou i ka manawa e noiʻi ai i nā huahana like ʻole o kēlā me kēia mahele a ua koho pono i nā mea a mākou e manaʻo nei he mea nui e hoʻoulu ai i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. Inā paha he huahana ia e hoʻoulu ai i ka hoʻōla wikiwiki a e kōkua iā ʻoe e hoʻi i ka hana kiʻekiʻe loa ma ka hale hoʻoikaika kino wikiwiki, a i ʻole he mea hoʻohui e kōkua i kou kino e hoʻohana i nā kalapona ma ke ʻano he wahie ma kahi o ka wāwahi ʻana i nā ʻiʻo, ua uhi mākou i kēlā me kēia o lākou i nā kikoʻī.
He ʻāpana koʻikoʻi ka noiʻi ʻana i kā mākou hana hoʻoholo, akā hele pū ia me ka hoʻāʻo pilikino. Inā ʻawaʻawa loa ka ʻono o ka huahana a ʻaʻole hoʻi e hoʻoheheʻe maikaʻi ʻia, ʻaʻole paha e kūpono ke kālā. Akā pehea ʻoe e ʻike ai a hiki i kou hoʻāʻo ʻana? No laila, i mea e hauʻoli ai kāu ʻeke kālā, ua hoʻāʻo mākou i nā ʻumi o nā huahana a hoʻohana iā lākou i nā dosages i kuhikuhi ʻia. Ma o ka hoʻāʻo a me ka hewa, ua hoʻemi mākou i nā huahana a mākou e makemake nui ai a manaʻo mākou e hoʻopiʻi i ka hapa nui o ka poʻe.
Ke manaʻoʻiʻo nei mākou i nā huahana a mākou e kākoʻo nei a lawe i ka manawa e ʻimi ai i ka nui kūpono no kēlā me kēia mea hoʻohui. Hoʻāʻo mākou e hoʻohālikelike i nā nui lapaʻau o kēlā me kēia mea hoʻohui i mea e pono ai. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma kekahi mau hōʻuluʻulu ʻana, ʻo nā hui ponoʻī kekahi ala maʻamau e hoʻohui i nā mea hoʻohui i nā mea hoʻohui.
Inā loaʻa i kahi mea hoʻohui kahi hui ponoʻī, hoʻomaopopo mau mākou i kēia no ka mea ʻo ia hoʻi, ʻaʻole e hōʻike ʻia ka nui kikoʻī o kēlā me kēia mea hoʻohui i loko o ka hui. Ke koho mākou i kahi hui ponoʻī, no ka mea ke mahalo nei mākou i ka pono o ka papa inoa mea hoʻohui a me nā mea hoʻohui, ʻaʻole wale ka nui.
Hiki i nā mea hoʻohui hoʻomaʻamaʻa mua ke lilo i mea kaua huna e hoʻopaʻa i kāu hana ma mua o kou hiki ʻana i ka pā—hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e noho kālele, hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika ikehu, a hoʻolaha i kahi pamu hilinaʻi. Loaʻa i kēia set nā nui he nui o kekahi mau mea hana kūkulu ʻiʻo, e like me ka beta-alanine a me ka citrulline, a me nā nui o nā mea ʻē aʻe. ʻO ia ke kumu e pono ai kā mākou hui e hana i kēia mea mua ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
He huahana hoʻomaʻamaʻa mua ʻo BULK me 13 mau mea hana ikaika, me nā huaora B no ka ikehu a me nā electrolytes no ka hydration. ʻO kekahi o nā mea nui he 4,000 mg o ka beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ahonui o nā ʻiʻo a me ka luhi lohi, e ʻae iā ʻoe e noho lōʻihi i loko o ka hale hoʻoikaika kino. (1) E ʻike pū ʻoe i nā mea hana e kākoʻo paha i ke kahe koko, e like me citrulline (8,000 mg) a me betaine (2,500 mg). ʻO ka hoʻohana ʻana i ka citrulline hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki a hōʻemi i ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hiki iā ʻoe ke hoʻi koke i ka hale hoʻoikaika kino. (2)
Ke noho ʻoe i loko o ka hale hoʻoikaika kino, makemake paha ʻoe e kālele a hoʻoikaika i kou ikehu i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo. Loaʻa iā BULK he 300 mg o alpha-GPC, 200 mg o theanine, a me 1,300 mg o taurine, nona ka hiki ke hoʻonui i kou noʻonoʻo, kahi mea a kā mākou poʻe hoʻāʻo i ʻike maoli ai. ʻO ka hope loa, makemake lākou i ka 180 milligrams o ka caffeine, a lākou i ʻōlelo ai ua lawa ia e hoʻopaʻa iā lākou i ka noʻonoʻo akā ʻaʻole lawa e hoʻomālielie iā lākou ma hope o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana. Ua ʻae like nā mea loiloi māʻona. "ʻO Transparent Labs wale nō ka mea hoʻohui pre-workout aʻu e hoʻohana ai no ka mea hoʻopau ia i ka hana a hāʻawi i kahi pamu nui, ikehu mau, a ʻaʻohe luhi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana," i kākau ai kekahi mea kūʻai.
Loaʻa ka huahana i ʻehiku mau ʻono hua like ʻole, e like me ka strawberry kiwi, ka tropical punch, a me ka peach mango, akā makemake nui kā mākou poʻe hoʻāʻo i ka blueberry. "He paʻakikī ke wehewehe i ke ʻano o ka ʻono o nā blueberry, akā ʻo ia ko lākou ʻono," wahi āna. "ʻAʻole momona loa, he mea maikaʻi ia."
Ua piha ʻo Clear Labs Bulk i nā mea hoʻohui i hoʻopaʻa pono ʻia no kahi ʻano hana mua i hoʻolālā ʻia e kūkulu i ka nui o nā ʻiʻo. ʻAʻole wale ka caffeine no ka ikehu, akā aia pū kekahi mau mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻōla ʻana a me ka hydration.
Me 8 mau ʻono like ʻole a me 28 grams o ka protein whey mai nā bipi hānai mauʻu ʻole me ka hormone ʻole, ʻo Clear Labs Whey Protein Isolate kahi ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu.
He nui nā pauka protein ma ka mākeke e loaʻa nā mea hoʻopihapiha, nā mea ʻono hana, a me nā mea hoʻohui e kōkua iki iā ʻoe e hoʻonui i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. Ua hana ʻo Transparent Labs i kahi whey isolate e hoʻoikaika i ka protein a hoʻopau i nā ʻōpala hana.
Loaʻa i ka Clear Labs Whey Protein Isolate Powder he 28 grams o ka protein no kēlā me kēia lawelawe ʻana, ʻo ia kekahi o nā pauka protein kiʻekiʻe loa ma ka mākeke. No ka mea he whey isolate kēia pauka, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā carbs a me nā momona ma mua o ka whey concentrate, no laila loaʻa iā ʻoe kahi mahele paʻa o ka protein kiʻekiʻe me ka ʻole o nā mea hoʻohui ʻē aʻe. Hoʻohana ka formula whey i 100% bipi hānai mauʻu, ʻaʻohe hormone a ʻaʻohe mea ʻono hana, nā kala meaʻai, gluten a i ʻole nā ​​​​mea mālama.
ʻO kēia pauka protein kekahi o nā ʻono maikaʻi loa a loaʻa i 11 mau ʻono ʻono, ʻoi aku ka exotic o kekahi o ia mau mea ma mua o ke kokoleka a me ka vanilla maʻamau. Mai ka ʻike pilikino, makemake nui kā mākou poʻe hoʻāʻo i ka Cinnamon French Toast a me Oatmeal Chocolate Chip Cookies, akā inā makemake ʻoe e kuke a hoʻomoʻa paha me ka pauka protein a hoʻohui i ka protein i kāu kofe kakahiaka a smoothie paha, loaʻa pū nā koho ʻono ʻole. Makemake pū kekahi o nā haneli o nā loiloi ʻelima hōkū i ka maʻalahi o ka hoʻohui ʻana i kēia huahana, a ua ʻike kā mākou mea hoʻāʻo ʻaʻole "pilikia loa" ka solubility.
ʻAʻole like nā mea hoʻohui protein āpau, a he mea hoʻohui ulu ʻiʻo maikaʻi loa kēia mea hoʻohui ma muli o kona nui o ka protein, nā mea kūlohelohe āpau, a me nā ʻono ʻewalu.
Aia i loko o ka pauka vegan POST post-workout a Swolverine ka protein pea, nā kalapona, ka wai niu a me ka paʻakai kai Himalayan e kōkua iā ʻoe e hoʻōla ma hope o kahi hoʻoikaika kino ikaika.
He ʻāpana koʻikoʻi ka hoʻoulu hou ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino o ke kino, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻōla wikiwiki a kūkulu hou i kou mau ʻiʻo ma hope o kahi hoʻoikaika kino paʻakikī. Eia kekahi, hiki i ka protein pea a me nā electrolytes i loko o kēia ʻano hana ke kōkua i ka hoʻōla ʻana a me ka hydration.
ʻO ka mea hoʻohui maikaʻi loa ma hope o ka hoʻoikaika kino no ka ulu ʻana o nā ʻiʻo, aia i loko o kēia ʻano vegan he 8 grams o ka pea protein isolate a me 500 mg o ka wai niu e kōkua iā ʻoe e hoʻōla a hoʻouka hou ma hope o kāu mau hoʻoikaika kino paʻakikī loa. Eia kekahi, hiki i ka 500 mg o ka bromelain ke kōkua i ka wikiwiki o ka metabolism o nā protein a me nā carbohydrates i hiki i kou kino ke hoʻohana koke iā lākou e kūkulu i nā ʻiʻo.
ʻO nā kalapona POST e hele mai ana ma ke ʻano o nā hua e like me ka pomeraite, ka papaya a me ka paina. Ma waho aʻe o nā waiwai antioxidant a me nā anti-inflammatory o ka hua, aia i loko o ka papaya ka enzyme papain, hiki ke kōkua i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka protein.
Aia i loko o kēia pākuʻi ma hope o ka hoʻoikaika kino nā meaʻai vegan e like me ka protein pea a me nā huaʻai e kōkua iā ʻoe e kūkulu a mālama i ka nui o nā ʻiʻo. Hoʻopiha hou ka wai niu a me ka paʻakai kai Himalayan i nā electrolytes āu e nalowale ai i ka wā hoʻoikaika kino, ʻoiai ke kōkua ʻana o ka hui enzyme i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka protein, kahi e kōkua ai i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo.
"ʻO kēia kekahi o kaʻu mau mea hoʻohui punahele ma hope o ka hoʻoikaika kino. Manaʻo wau e omo ana koʻu kino i nā meaʻai maʻemaʻe, ʻono, a olakino," wahi a kekahi loiloi hauʻoli. "He mea pono kēia i kāu papaʻai."
Aia i loko o kēia pākuʻi creatine kiʻekiʻe loa mai Transparent Labs ka HMB, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a pale i nā ʻiʻo ma mua o nā pākuʻi ʻelua wale nō. He huahana kiʻekiʻe kēia i loaʻa me ka ʻono ʻole a i ʻole nā ​​ʻono like ʻole.
He nui nā ʻano o Creatine, akā ua hōʻike ʻia nā makahiki he ʻumi o ka noiʻi ʻana e hiki i ka creatine monohydrate ke hoʻoulu pono i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika. ʻO ia hoʻi ke ʻano creatine waiwai loa ma ka mākeke. (3) Nui nā ʻoihana e hoʻāʻo nei e hana i nā mea hoʻohui creatine monohydrate, akā ma muli o kā mākou hoʻāʻo ponoʻī, ʻo kēia kā mākou punahele i ka wā e pili ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
ʻOi aku ma mua o 1,500 mau loiloi hōkū ʻelima o kā mākou huahana creatine kiʻekiʻe, no laila palekana ke ʻōlelo ʻana ua makemake nui nā mea kūʻai aku i kēia creatine. "He huahana hilinaʻi ʻo Creatine HMB," i kākau ai kekahi loiloi. "He ʻono maikaʻi loa a hiki iā ʻoe ke ʻono i ka ʻokoʻa ma waena o ka lawe ʻana i ka huahana a me ka lawe ʻole ʻana. Paipai maoli wau iā ia."
Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i ka creatine, ua ʻike kā mākou poʻe hoʻāʻo he pono iki ka solubility, no laila pono paha ʻoe e hoʻohui iā ia i loko o nā smoothies a hoʻohana paha i kahi blender uila. Eia kekahi, ʻono iki ka cherry ʻeleʻele. ʻAʻole pono kēia he pilikia, akā inā makemake ʻoe i kahi ʻono momona a wiwo ʻole, makemake paha ʻoe e koho i kahi ʻono ʻē aʻe.
Hoʻohui ʻia ʻo Clear Labs Creatine me ka HMB (ʻike ʻia hoʻi ʻo beta-hydroxy-beta-methylbutyrate). He metabolite ia o ka leucine amino acid branched chain, kahi mea e kōkua ai i ka pale ʻana i ka haki ʻana o nā ʻiʻo. Ke hui pū ʻia me ka creatine, hiki iā HMB ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka nui ma mua o kēlā me kēia mea hoʻohui wale nō.
ʻO ka ʻike o ka piperine, kahi ʻano ʻāpana pepa ʻeleʻele, kōkua i ke kino e omo i ka creatine a me HMB, a laila e hōʻemi ana i ka ʻōpala. Loaʻa pū kekahi i ʻehiku mau ʻono, no laila e loaʻa paha iā ʻoe kahi āu e makemake ai. Aia kekahi mau koho ʻono ʻole inā makemake ʻoe e hoʻohui iā lākou i nā mea hoʻohui ʻē aʻe a i ʻole e hoʻohui iā lākou i loko o kahi mea inu ʻono.
ʻO ka hui pū ʻana o ka creatine a me HMB paha he mea kūpono loa ia i ke kōkua ʻana i nā mea pāʻani e hoʻonui a mālama i ka nui o nā ʻiʻo. Eia kekahi, hiki i ka pepa ʻeleʻele ke hoʻomaikaʻi i ka hiki o ke kino ke omo i kēia mau mea.
Inā makemake ʻoe i ka beta alanine maʻemaʻe a ʻaʻohe mea ʻē aʻe, aia i loko o ka Swolverine Carnosyn beta alanine he 5 grams o nā mea paʻa i kēlā me kēia lawelawe ʻana. Eia kekahi, hiki i kēlā me kēia pahu ke paʻa a hiki i 100 mau lawelawe.
ʻIke nui ʻia paha ʻo Beta-alanine no ka hoʻoulu ʻana i kahi ʻano ʻūlū i loko o ke kino ma hope o ka lawe ʻana, akā ʻo nā hopena hiki o ka beta-alanine i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana noʻonoʻo ke kumu maoli e hoʻohui iā ia i kāu mau mea hoʻohui. Loaʻa i ka mea hoʻohui beta-alanine a Swolverine kahi mahele nui o 5,000 mg e kōkua iā ʻoe e hana i nā reps keu a kūkulu i nā ʻiʻo hou aʻe. A, e like me nā loiloi a nā mea kūʻai aku, hoʻomaka koke ka huahana e hana.
Loaʻa i kēia beta alanine mai Swolverine he 5000 mg o CarnoSyn beta alanine, kahi e hoʻoulu ai i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo e like me ka beta alanine i loaʻa nā pono hoʻomaʻamaʻa he nui, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, ka noʻonoʻo a me ke kūpaʻa noʻonoʻo. (1) ʻO ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī o ka noʻonoʻo e hiki ai i ke kino ke lanakila ma luna o nā palena noʻonoʻo a mākou e hoʻonohonoho ai a hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika nui aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ka beta-alanine i ka hana hoʻomaʻamaʻa a hiki ke alakaʻi i ka overload nui a me nā hoʻololi ikaika. (8)
ʻO ka mea e ʻokoʻa ai kēia beta alanine, ʻo ia ka CarnoSyn beta alanine maoli nō ia, kahi mea hoʻohui ponoʻī a ʻo ia wale nō ka beta alanine i ʻike ʻia e ka FDA he palekana ke hoʻohana ʻia ma nā nui i ʻōlelo ʻia. Me ke kumukūʻai he 0.91 keneta no kēlā me kēia lawelawe ʻana, ʻo ka CarnoSyn Beta Alanine a Swolverine kahi hui ʻono ʻole i hiki ke hoʻohui maʻalahi ʻia i kekahi mea inu pre-workout a i ʻole mid-workout no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu.
Ua hana ʻo Swolverine i ka beta-alanine maʻalahi a maikaʻi hoʻi, ʻo ia wale nō ka beta-alanine i ʻāpono ʻia e ka FDA. He kūpono kēia koho maʻalahi akā kiʻekiʻe loa no ka poʻe makemake e hoʻonui i ko lākou ikaika noʻonoʻo a hoʻoikaika hou i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻonui i ko lākou manawa kūpono e kūkulu i ka nui o nā ʻiʻo.
ʻAʻohe mea ʻono i hoʻohui ʻia, nā kala hana, a i ʻole nā ​​mea mālama hana i loko o kēia betaine anhydrous. Hiki i kēlā me kēia pahu ke hoʻopaʻa i ka huina o 330 mau lawelawe a ʻoi aku ke kumukūʻai ma mua o ʻumi keneta.
Aia kēia mea hoʻopihapiha Clear Labs betaine i loko o 1,500 mg o betaine no kēlā me kēia lawelawe ʻana, hiki ke hoʻoikaika i kāu hana ma ka hale hoʻoikaika kino.
ʻO ka TL Betaine Anhydrous formula he betaine wale nō. Akā no ka poʻe e makemake ana e hoʻomaikaʻi i kā lākou hoʻoikaika kino, he mea pono kēia mea hoʻohui. Hiki i kēia mea hoʻohui ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano kino, ka nui o nā ʻiʻo, ka hana, a me ka ikaika. (iwakāluakūmākolu)
He ʻono ʻole kēia mea hoʻohui a ʻaʻole pono e lawe wale ʻia. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū me nā mea hoʻohui a i ʻole nā ​​mea hoʻohui ʻē aʻe ma mua o ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, kūpono ke kumukūʻai, me kēlā me kēia lawelawe e kūʻai ʻia ana ma lalo o ʻumi keneta. 330 mau lawelawe no kēlā me kēia barela, lawa no ka mālama lōʻihi.
Loaʻa i nā waikawa amino kaulahao lālā kekahi mau pono kūpono: Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki mai ka ʻeha ʻeha o ka ʻiʻo i hoʻopaneʻe ʻia (DOMS), a ʻo kahi mahele paʻa o 4,500 mg BCAA i hui pū ʻia me Onnit's Power Blend™ paha ka mea āu e pono ai no kou mau ʻiʻo. kiʻekiʻe. (10)
Hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka hana a me ka hoʻōla ʻana, ʻo ke ʻano hana e komo pū ana me ʻekolu mau hui ikaika, ʻo kekahi o ia mau mea e kuhikuhi pono ana i nā BCAA. Loaʻa i ka BCAA Blend kahi hui 4,500 mg o BCAA, glutamine a me beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma ka hale hoʻoikaika kino, a me ka hoʻōla ʻana a me ke ahonui i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa lōʻihi. (10)(11)
ʻOiai hiki iā ʻoe ke inu i kēia mea hoʻohui ma mua a ma hope paha o kāu hoʻomaʻamaʻa kino, makemake ka nui o nā loiloi māʻona e inu ma hope o kā lākou hoʻomaʻamaʻa kino no ka mea ʻaʻohe ona mea hoʻoulu. "Ua koho au i kēia no ka mea makemake au i kahi mea ʻaʻohe caffeine no ka hydration a me ka hoʻopiha hou ʻana," i kākau ai kekahi mea kūʻai. "Ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu manaʻo i ka lā ma hope o ke aʻo ʻana."
ʻO ka mea nui i loko o ka hui kākoʻo ʻo resveratrol, hiki ke kōkua iā ʻoe i ka wā o nā hoʻoikaika kino paʻakikī a hana ma ke ʻano he antioxidant. Loaʻa i kēia hui ikehu ka waikawa D-aspartic, ka long jack extract, a me ka nettle, hiki i nā mea āpau ke hoʻonui i nā pae testosterone a paipai i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo. (iwakāluakūmākahi)
Loaʻa iā Onnit Total Strength + Performance kahi mahele nui o nā waikawa amino kaulahao branched, glutamine a me beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻolohi ʻana i ka luhi o nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino. (10) Eia kekahi, e kōkua ia iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki ma hope o kahi hoʻoikaika kino paʻakikī. Hāʻawi nā hui ʻē aʻe i ke kākoʻo testosterone hiki a me nā antioxidants e hoʻokō i ka huahana.
Hana ʻia kēia protein mea kanu mai ka pea isolate, ka protein hemp, ka protein hua paukena, ka sasha inchi a me ka quinoa. He haʻahaʻa loa hoʻi ia i ka momona a me nā kalapona, me 0.5 grams a me 7 grams wale nō.