ʻAʻole ia he mea maʻamau i nā mahiʻai moa wahine ka pilikia o ka nele o ka calcium. No ke aha e hoʻohui ai i ka calcium? Pehea e hoʻohui ai? Āhea e hoʻohui ʻia ai? He aha nā mea i hoʻohana ʻia? He kumu ʻepekema kēia, ʻaʻole hiki i ka hana kūpono ʻole ke hoʻokō i ka hopena calcium maikaʻi loa. I kēia lā, makemake wau e haʻi iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka mea hoʻohui calcium no nā moa wahine.

No ke aha e pono ai nā papakalipuna?

He mea kapu ka loaʻa ʻana o kahi pēpē. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka meaʻai no nā ʻīlio papa, ua pau ia. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka meaʻai no nā ʻīlio papa, e emi ana kou kūpaʻa. I ka wā o ka hoʻomoe ʻana, e emi ana ka nui o ka hana ʻana i nā hua, nā hua palupalu, nā hua ʻaʻohe pūpū, a me ka lahilahi o nā ʻōpū hua. He pololei loa ka hopena. Hoʻopilikia pololei ia i ka loaʻa kālā.

Pehea e hoʻopiha pono ai i ka hele ʻanakalipuna?

1. ʻO ka mea mua, pehea e koho ai i nā huahana hoʻohui kalipuna? Ma ke ʻano o nā ʻano, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka kalipuna i ʻelua ʻano: ka kalipuna inorganic a me ka kalipuna organik.

ʻO ka calcium inorganic ka mea calcium i hui pū ʻia me nā mea inorganic. ʻO ka calcium inorganic ka mea nui e hoʻokomo i ka pauka pōhaku, ka calcium carbonate māmā, ka calcium phosphate a pēlā aku. ʻO ka pōmaikaʻi o ka calcium inorganic, ʻo ia ka nui o ka calcium. ʻO kahi hemahema o ka calcium inorganic, pono ia i ka komo ʻana o ka waikawa gastric a me ka haʻahaʻa o ka omo ʻana;

ʻO ka calcium organik ka mea i hui pū ʻia me nā mea organik, ʻo ia hoʻi ka calcium formate, calcium lactate a pēlā aku. ʻO kona pōmaikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka omo ʻana o nā holoholona iā ia, no ka mea, ʻaʻole pono ia i ke komo ʻana o ka waikawa gastric i ke kaʻina hana hoʻoheheʻe. ʻOi aku ka ikaika o ka Calcium propionate (ka calcium formate) a ʻoi aku ma mua o 30.5 calcium organik molekala liʻiliʻi, kahi maʻalahi e omo ʻia a hoʻohana ʻia.

2. Ka manawa kalipuna? ʻO kēia ke kumu nui. ʻO ka manawa kūpono loa no ka nui o ka omo ʻana o nā moa wahine i ke awakea (12:00-20:00). No ke aha mai? No ka mea, ʻo ka manawa o ka hoʻokumu ʻana o ka pūpū hua manu i ka pō, ʻo ka kalipuna i hānai ʻia i ke awakea e omo ʻia e ka ʻōpū i ka manawa mua e komo ai i loko o ke kino, a hana pololei ka kalipuna ma ka pūpū hua manu.

3. Ka hoʻohana kupaianaha ʻana i ka wikamina C. He hopena nui ko ka wikamina C i nā moa wahine. Hiki iā ia ke hoʻonui i ka hana o ke kelepa thyroid, hoʻolaha pololei ʻole i ka omo ʻana o ka calcium, a hoʻomaikaʻi i ka paʻakikī a me ka maikaʻi o ka pūpū hua. Ua lawa ka nui o ka wikamina C 25mg / kg.

4. Ma waho aʻe o nā huaora i ʻōlelo ʻia ma luna nei ma ke ʻano he mea e hoʻopilikia ai i ke kuleana o ka omo ʻana o ka calcium, ʻo ka hui kūpono o ka phosphorus e hoʻonui pū i ka nui o ka omo ʻana o ka calcium. Ma keʻano laulā, he lakio maikaʻi ka 1.5 a 1. Inā ʻaʻole ʻoe e māʻona i kēia, e hoʻohui i ka huaora D3, akā ua lawa ka hoʻolālā ma luna. ʻAʻole, ua maikaʻi.

ʻO ka mea i luna nei ke kaʻina hana o ka waiho ʻana i nā moa calcium pono e hoʻolohe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo, akā ʻaʻole maʻalahi ka calcium e nui loa, kaohi ʻana i ka lakio o ka mea calcium i loko o 5%.